Ademsessie met ijsbad

Met de ademsessie en het ijsbad gaan we fysiek aan de slag om jouw mentale blokkades te omzeilen en de uitdaging te overwinnen. Door te oefenen met verhoogde stresslevels en een tijdelijke andere chemie in je lijf ervaar je meer lichaamsbewustzijn. Hierdoor kun je vrij van blokkerende overtuigingen ervaren wat er in je lijf gebeurt, om vervolgens met verhoogd lichaamsbewustzijn met heldere focus het ijsbad in te gaan.

Tijdens de workshop maken we de koppeling met de stressoren die jij in het dagelijkse leven te hanteren hebt. We zoeken bewust de randjes op van wat je aankunt waardoor je juist kunt groeien. Hierbij staat het bewust ondergaan van het ijsbad symbool voor hoe je jouw uitdagingen aan kunt gaan. Als je deze in het ijs kunt overwinnen, kun je (bijna ;)) alles aan!

De oefeningen hebben positief effect, mits je goed herstelt en kunt reflecteren op je ervaring. Hier geven we ruime aandacht aan, waarbij er ook de mogelijkheid is om een extra thema aan de sessie toe te voegen. Thema's waarmee ik onder andere heb gewerkt zijn: oefenen met extreme piekbelasting, ruimte voor emotionele ontlading, zingeving.

Na deze workshop weet je

• hoe jouw lichaam reageert op gezonde en overmatige stress
• hoe je deze reactie met ademhaling en focus kunt beïnvloeden
• wat de positieve effecten zijn van ademhalingsoefeningen en koude training
• wat jou helpt om tijdens hoge stress in controle te blijven en rust te ervaren

Na deze workshop kun je

• jouw ademhaling bewust inzetten om tot activatie of tot rust te komen
• zowel fysiek als mentaal je stress reguleren in uitdagende omstandigheden
• de ademhaling inzetten om bewust contact te maken met je lichaam en daarmee je gevoel
• de rest van je leven genieten van een koude douche of frisse duik, met de weet dat je dit aankunt

Hoe is het programma opgebouwd?

Het programma start met een korte introductie over de effecten van ademhalingsoefeningen en koude training. Nadat er ervaringen en vragen zijn gedeeld is er desgewenst ruimte voor een specifiek thema. Zodra we de ademsessie ingaan begint het avontuur! Vanwege een maximum groepsgrootte van 10 deelnemers per trainer is er altijd voldoende zicht op iedereen waarmee we een veilige ervaring waarborgen. Na de ademsessie is er ruimte om even bij te komen, iets te eten en te drinken en gezamenlijk te reflecteren op de ervaring. Na een pauze volgen de oefeningen die leiden tot het ijsbad. Het ijsbad is altijd een keuze, de oefeningen zijn erop gericht dat jij op dat moment weet wat voor jou de juiste keuze is.

De ademsessie en vooral het koude water zijn een intensieve inspanning van het lichaam, daarom vul je vooraf een gezondheidsverklaring in. Deelname aan de workshop is op eigen risico, bij medische klachten zoals hartproblemen of hevige auto-immuun klachten raad ik je aan om voorafgaand te overleggen met je arts.